De 2 minuten regel om uitstelgedrag tegen te gaan: het werkt echt!


Posted on May 31, 2019 by Aisah in Productivity

De 2 minuten regel om uitstelgedrag tegen te gaan: het werkt echt!

Een andere schrijver zei ooit tegen mij:

“Schrijven is 90% uitstellen.
We lezen. We hangen op de bank en staren in de ruimte op zoek naar inspiratie die ons het hoofd binnenvliegt
We kijken naar reclames. We zoeken zinnen en boeken die ons inspireren om de volgende goed geconstrueerde zin te schrijven
die hopelijk het hart van de lezer raakt, omdat we doodgaan als we geen gevoelige snaar raken.
We doen alles om het schrijven te ontwijken tot het laatste moment. Tot 3 uur in de ochtend, het laatste uurtje waar je
het punt hebt bereikt van rauwheid en de beste conversatie en dus het beste schrijven en dan zullen de woorden uit je
pen vloeien.”

ik keek hem verwonderd aan. Waar had hij het precies over? Alhoewel hij een bepaald schrijfproces
heel mooi heeft verwoord bleef ik denken: Dit is uitstelgedrag en iets wat ik eigenlijk niet meer met me
mee wil dragen. ik heb er last van. ik krijg bijna niks meer gedaan en ik wil me beter voelen dan dat.

Uitstelgedrag kennen we denk ik allemaal. Het is een vervelende gewoonte die ons ervan weerhoud ons volledige potentieel te
bereiken. Ik probeer er wel bewust van te zijn zeker nadat ik de volgende quote tegenkwam:

The greatest treasure lies in the work we are avoiding
The grootste schatten zijn verborgen in het werk dat we vermijden.

ik snap wel wat ermee gezegd word,
We vermijden soms om de afwas te doen, maar als het gedaan was had je een nette wasbak en voelde je je beter
We vermijden vaak om kleren direct te vouwen en strijken, maar als het gedaan was kon je je kleren makkelijker vinden smorgens
We vermijden om spullen direct uit de auto te halen, maar als het gedaan was had je een rustgevende auto (binnenkant)

Als moeder en ik denk ook als normaal persoon denk ik dat een opgeruimde omgeving en mind van onschatbare waarde zijn

Nu waarom stellen we dingen uit? ik denk dat het komt omdat we op dat moment iets anders doen dat op dat moment beter voelt
we rennen weg van een negatieve emotie. Deel van het werk dus om uitstelgedrag tegen te gaan is om je taken te doen ondanks dat gevoel
wanneer je er bewust van bent.

Het is een skill: actie ondernemen ondanks het feit dat je je vervelend voelt erover of eigenlijk niet wel doen.

Om dit tegen te gaan ben ik de 2-minuten regel aan het gebruiken. Het is een regel dat oorspronkelijk het uit boek
“getting things done” door David Allen wordt beschreven. Het heet de 2-minuten regel. De essentie is. Als het niet langer dan
2 minuten duurt om te doen. Doe dat ding dan gelijk.”

Het werkt wel. Ik ben nog niet waar ik moet zijn. Maar mijn huis ziet er wel degelijk netter uit dan vroeger

Ik hoop dat dit ook voor jou kan werken

Met twinkle ogen en een brede smile,

Ais

Author

Eve

A fellow-traveler of life figuring out the way. I like to share little nuggets of wisdom i found on this journey. blogger coder baker mom of 2


Comments


Write a Reply or Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *


*